Pamięć - zaćmienie umysłu.
Idziesz do sklepu po dwie rzeczy, które musisz mieć. Jedną z nich jest kawa, ale nie ni dudu, nie możesz sobie przypomnieć jaki jest ten drugi. Albo, spieszysz się do pracy i..... cholera, gdzie te klucze! Rozmawiasz ze znajomym i... no, eeeee no, jak to sie nazywa, no mam to na końcu języka! Brzmi znajomo? Nawet jeśli uważasz, że tracisz rozum, może to być po prostu chwilowe "zaćmienie umysłu". Na szczęście możesz podjąć kroki w celu rozjaśnienia tego zamglenia po tym, jak zorientujesz się co go powoduje. Co to jest "zaćmienie umysłu"? Nie jest to termin rozpoznawany medycznie ani oficjalny stan diagnostyczny. Jest to powszechna fraza stosowana w niezliczonej ilości symptomów wpływających na zdolność myślenia. Zaćmienie umysłu, może obejmować takie problemy, jak problemy z pamięcią, brak jasności umysłu, zdolność koncentracji i wyrażania myśli w słowach. Sami ludzie opisują to jako zmęczenie psychiczne. Tak, to najbliżej opisuje stan w którym się znajdujesz. To rodzaj mentalnego wyczerpania, w którym sam sobie mówisz że, musisz po prostu dotrzeć do weekendu, odpocząć. Bo to powinno pomóc. Następny tydzień będzie łatwiejszy. Problem polega na tym że, kiedy weekend toczy się wokół, jest jeszcze więcej rzeczy do zrobienia i jeszcze więcej stresu. W końcu nie dostajesz tak potrzebnego, wymarzonego odpoczynku. A jeśli nawet uda ci sie chwilę wyłączyć , to najwyraźniej nie pomaga to w takim stopniu w jakim powinno.
Dzieje się tak, ponieważ aby rozwiązać problem "zaćmienia umysłu", musisz dowiedzieć się co jest przyczyną tego zjawiska. Na poziomie komórkowym uważa się, że wiąże się ono związane z wysokim poziomem stanu zapalnego i zmianami w trzech podstawowych hormonach: dopaminie, serotoninie i kortyzolu. Jedną z teorii leżących u podstaw objawów "zaćmienia" jest to, że wyższe poziomy cząsteczek zapalnych , w tym adipocytokina i histamina , stymulują aktywację mikrogleju. Według jednego z badań, najczęściej zgłaszanymi wyzwalaczami powodującymi zaćmienie umysłu były: zmęczenie, brak snu, przedłużone okresy stresu, odwodnienie i uczucie mdłości. Czasami nie można uniknąć wyzwalacza. Jeśli jednak zamglenie umysłu jest dla ciebie ciągłym problemem, przyjrzenie się i dostosowanie,zmiana twoich nawyków życia może być uzasadnione. Spójrz na typowe przyczyny:
Napięcie. W bardzo krótkim okresie stres może wywoływać drażliwość, lęk, rozproszenie i zapomnienie. Z biegiem czasu podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu, może zniszczyć twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne . Chroniczny stres w rzeczywistości uszkadza mózg . Stres kurczy dendryty, zabija neurony i zapobiega wzrostowi nowych komórek w hipokampie w którym następuje proces zapamiętywania. To wszystko powoduje że, twoje ciało migdałowate, ośrodek strachu i emocji w mózgu, zwiększają rozmiar i aktywność. To sprawia, że trudniej jest nauczyć się nowych informacji i zapamiętać je.
Brak snu. Może mieć poważne krótkoterminowe i długoterminowe konsekwencje dla ogólnego stanu zdrowia mózgu . Po zaledwie jednej nocy bez snu, wyniki można zobaczyć w opóźnionych czasach reakcji, poziomie glukozy, nastroju, bólu głowy, zaburzeniach pamięci i saldach hormonalnych. Ostatnie badania pokazują, że brak wystarczającej ilości snu może nawet zmniejszyć mózg. Będziesz dążyć do ośmiu do dziewięciu godzin snu na noc. Ale nie zapominaj, że i jego jakość też ma znaczenie. Ciekawostką może być to że, średnio po trzech nieprzespanych dobach, pacjenci potrafią mieć pełne objawy schizofrenii.
Dieta. Odgrywa istotnąrolę w powstawaniu zaćmienia umysłu. Jeśli chodzi o mózg, dosłownie jesteś tym, co jesz. To, co wchodzi w twoje usta, ma wszystko wspólne z tym, co dzieje się w twojej głowie . Masz "drugi mózg", jelitowy układ nerwowy, w twoim brzuchu, który komunikuje się z mózgiem w twojej głowie. Dlatego cała medycyna Chińska,według której wszystkie choroby rozpoczynają się w jelitach, rozpoczyna leczenie od dostosowania diety.
Aby uzyskać jak najwięcej energii z diety , będziesz musiał ją urozmaicić i włączyć w nią tłuste ryby, pokarmy z probiotykami, całe ziarna, liściaste warzywa i dużo białka. Jeśli brakuje ci niezbędnych witamin i minerałów, funkcja mózgu to odzwierciedli. Na przykład niedobór witaminy B12 może wywołać zamglenie umysłu. Ponadto alergie i wrażliwość na pokarmy mogą sprawić, że twoje myślenie będzie niewyraźne. Najczęstszymi sprawcami są: Przetworzone mięso (azotany sodu), Alkohol, Sztuczne słodziki. Odwodnienie może również przyczynić się do spowolnienia myślenia.
Zmiany hormonalne. Mogą również powodować zaćmienie umysłu . Mózg i całe ciało opierają się na złożonej symfonii hormonów, które działają, aby utrzymać się nawzajem pod kontrolą. Kiedy poziomy jednego hormonu spadają zbyt nisko lub rośnie zbyt wysoko, cały system, w tym funkcje mózgu może zostać obciążony. Na przykład, poziomy hormonów, progesteronu i estrogenu, drastycznie wzrastają w czasie ciąży. Ta zmiana może wpływać na pamięć i powodować krótkotrwałe upośledzenie funkcji poznawczych. Podobnie, spadek poziomu estrogenów w okresie menopauzy może powodować zapominanie, słabą koncentrację i mętne myślenie.
Leki i warunki zdrowotne. Zaćmienie umysłu jest powszechnym efektem ubocznym wielu leków. Jeśli zauważysz objawy po zażyciu jakiegoś leku, porozmawiaj z lekarzem. Obniżenie dawki lub przejście na inny lek może złagodzić problem. Zaćmienie umysłu jest dobrze znanym efektem ubocznym chemioterapii .
Warunki medyczne związane ze stanem zapalnym, zmęczeniem lub zmianami poziomu glukozy we krwi mogą być również przyczyną zmęczenia psychicznego. Na przykład mgła mózgu jest objawem: zespołu chronicznego zmęczenia, fibromyalgii, niedokrwistości, depresji, cukrzycy, niedoczynność tarczycy, choroby autoimmunologicznej, takiej jak toczeń, zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane.... Bez względu na to, co Twoim zdaniem powoduje twoje zaćmienie w mózgu, dobrym pomysłem będzie wizyta u lekarza. Jednak nie ma jednego testu wykonywanego specjalnie dla tego problemu. Możesz się więc spodziewać regularnego badania lekarskiego z kilkoma dodatkowymi pytaniami . Lekarz może zlecić dodatkowe badania krwi, aby wykluczyć to ze twoje zaćmienie jest symptomem poważniejszego problemu. Badanie krwi identyfikuje podstawowe wskaźniki zdrowia, poziomy glukozy, niedobory żywieniowe, funkcje narządów, nawodnienie. Lekarz może wtedy zaproponować możliwe rozwiązania. Leczenie różni się w zależności od określonej przyczyny. Lekarz może zalecić więcej snu, zmienić leki, zacząć przyjmować suplementy diety lub coś innego. Być może będziesz musiał wypróbować różne metody leczenia, zanim znajdziesz ten własciwy, który działa na Ciebie.
Zaćmienie umysłu jest irytującym symptomem, który może powstać z wielu różnych powodów. Może się ci się wydawać że, na zawsze utkniesz w tym sennym sposobie myślenia, ale jest mnóstwo sposobów by obudzić twój mózg. Wypróbuj różne sposoby leczenia, aż znajdziesz taki, który działa. Następnie wprowadź niezbędne korekty, aby zapobiec powracaniu tego objawu. Pewnego dnia usuniesz mgłę, a słońce znów zajaśnieje!>>>>TomaszSarbiewski<<<<
Dzieje się tak, ponieważ aby rozwiązać problem "zaćmienia umysłu", musisz dowiedzieć się co jest przyczyną tego zjawiska. Na poziomie komórkowym uważa się, że wiąże się ono związane z wysokim poziomem stanu zapalnego i zmianami w trzech podstawowych hormonach: dopaminie, serotoninie i kortyzolu. Jedną z teorii leżących u podstaw objawów "zaćmienia" jest to, że wyższe poziomy cząsteczek zapalnych , w tym adipocytokina i histamina , stymulują aktywację mikrogleju. Według jednego z badań, najczęściej zgłaszanymi wyzwalaczami powodującymi zaćmienie umysłu były: zmęczenie, brak snu, przedłużone okresy stresu, odwodnienie i uczucie mdłości. Czasami nie można uniknąć wyzwalacza. Jeśli jednak zamglenie umysłu jest dla ciebie ciągłym problemem, przyjrzenie się i dostosowanie,zmiana twoich nawyków życia może być uzasadnione. Spójrz na typowe przyczyny:
Napięcie. W bardzo krótkim okresie stres może wywoływać drażliwość, lęk, rozproszenie i zapomnienie. Z biegiem czasu podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu, może zniszczyć twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne . Chroniczny stres w rzeczywistości uszkadza mózg . Stres kurczy dendryty, zabija neurony i zapobiega wzrostowi nowych komórek w hipokampie w którym następuje proces zapamiętywania. To wszystko powoduje że, twoje ciało migdałowate, ośrodek strachu i emocji w mózgu, zwiększają rozmiar i aktywność. To sprawia, że trudniej jest nauczyć się nowych informacji i zapamiętać je.
Brak snu. Może mieć poważne krótkoterminowe i długoterminowe konsekwencje dla ogólnego stanu zdrowia mózgu . Po zaledwie jednej nocy bez snu, wyniki można zobaczyć w opóźnionych czasach reakcji, poziomie glukozy, nastroju, bólu głowy, zaburzeniach pamięci i saldach hormonalnych. Ostatnie badania pokazują, że brak wystarczającej ilości snu może nawet zmniejszyć mózg. Będziesz dążyć do ośmiu do dziewięciu godzin snu na noc. Ale nie zapominaj, że i jego jakość też ma znaczenie. Ciekawostką może być to że, średnio po trzech nieprzespanych dobach, pacjenci potrafią mieć pełne objawy schizofrenii.
Dieta. Odgrywa istotnąrolę w powstawaniu zaćmienia umysłu. Jeśli chodzi o mózg, dosłownie jesteś tym, co jesz. To, co wchodzi w twoje usta, ma wszystko wspólne z tym, co dzieje się w twojej głowie . Masz "drugi mózg", jelitowy układ nerwowy, w twoim brzuchu, który komunikuje się z mózgiem w twojej głowie. Dlatego cała medycyna Chińska,według której wszystkie choroby rozpoczynają się w jelitach, rozpoczyna leczenie od dostosowania diety.
Aby uzyskać jak najwięcej energii z diety , będziesz musiał ją urozmaicić i włączyć w nią tłuste ryby, pokarmy z probiotykami, całe ziarna, liściaste warzywa i dużo białka. Jeśli brakuje ci niezbędnych witamin i minerałów, funkcja mózgu to odzwierciedli. Na przykład niedobór witaminy B12 może wywołać zamglenie umysłu. Ponadto alergie i wrażliwość na pokarmy mogą sprawić, że twoje myślenie będzie niewyraźne. Najczęstszymi sprawcami są: Przetworzone mięso (azotany sodu), Alkohol, Sztuczne słodziki. Odwodnienie może również przyczynić się do spowolnienia myślenia.
Zmiany hormonalne. Mogą również powodować zaćmienie umysłu . Mózg i całe ciało opierają się na złożonej symfonii hormonów, które działają, aby utrzymać się nawzajem pod kontrolą. Kiedy poziomy jednego hormonu spadają zbyt nisko lub rośnie zbyt wysoko, cały system, w tym funkcje mózgu może zostać obciążony. Na przykład, poziomy hormonów, progesteronu i estrogenu, drastycznie wzrastają w czasie ciąży. Ta zmiana może wpływać na pamięć i powodować krótkotrwałe upośledzenie funkcji poznawczych. Podobnie, spadek poziomu estrogenów w okresie menopauzy może powodować zapominanie, słabą koncentrację i mętne myślenie.
Leki i warunki zdrowotne. Zaćmienie umysłu jest powszechnym efektem ubocznym wielu leków. Jeśli zauważysz objawy po zażyciu jakiegoś leku, porozmawiaj z lekarzem. Obniżenie dawki lub przejście na inny lek może złagodzić problem. Zaćmienie umysłu jest dobrze znanym efektem ubocznym chemioterapii .
Warunki medyczne związane ze stanem zapalnym, zmęczeniem lub zmianami poziomu glukozy we krwi mogą być również przyczyną zmęczenia psychicznego. Na przykład mgła mózgu jest objawem: zespołu chronicznego zmęczenia, fibromyalgii, niedokrwistości, depresji, cukrzycy, niedoczynność tarczycy, choroby autoimmunologicznej, takiej jak toczeń, zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane.... Bez względu na to, co Twoim zdaniem powoduje twoje zaćmienie w mózgu, dobrym pomysłem będzie wizyta u lekarza. Jednak nie ma jednego testu wykonywanego specjalnie dla tego problemu. Możesz się więc spodziewać regularnego badania lekarskiego z kilkoma dodatkowymi pytaniami . Lekarz może zlecić dodatkowe badania krwi, aby wykluczyć to ze twoje zaćmienie jest symptomem poważniejszego problemu. Badanie krwi identyfikuje podstawowe wskaźniki zdrowia, poziomy glukozy, niedobory żywieniowe, funkcje narządów, nawodnienie. Lekarz może wtedy zaproponować możliwe rozwiązania. Leczenie różni się w zależności od określonej przyczyny. Lekarz może zalecić więcej snu, zmienić leki, zacząć przyjmować suplementy diety lub coś innego. Być może będziesz musiał wypróbować różne metody leczenia, zanim znajdziesz ten własciwy, który działa na Ciebie.
Zaćmienie umysłu jest irytującym symptomem, który może powstać z wielu różnych powodów. Może się ci się wydawać że, na zawsze utkniesz w tym sennym sposobie myślenia, ale jest mnóstwo sposobów by obudzić twój mózg. Wypróbuj różne sposoby leczenia, aż znajdziesz taki, który działa. Następnie wprowadź niezbędne korekty, aby zapobiec powracaniu tego objawu. Pewnego dnia usuniesz mgłę, a słońce znów zajaśnieje!>>>>TomaszSarbiewski<<<<
